Khasiat Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh

Gambar Oatmeal

Gambar Oatmeal

Akhir-akhir ini khasiat oatmeal sering sekali dibicarakan. Banyak praktisi medis dan ahli gizi yang mendorong pasien diabetes dan jantung untuk mengonsumsi oatmeal. Memang banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari oatmeal. Makanan yang satu ini mampu menjaga kadar kolesterol dan gula darah agar tetap normal. Oatmeal juga memiliki kandungan magnesium, protein, vitamin B1, dan fosfor. Semua kandungan tersebut berperan untuk memproduksi energi. Oatmeal juga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa perawatan kulit telah menggunakan oatmeal sebagai salah satu bahannya. Bagi anda yang merasa penasaran, berikut ini adalah beberapa manfaat dan khasiat oatmeal untuk manusia.

Khasiat dan Manfaat Oatmeal
Sebelumnya sudah disebutkan bahwa salah satu khasiat oatmeal adalah menurunkan kolesterol. Hal ini mungkin terjadi karena oatmeal merupakan sumber makanan yang kaya serat larut yang juga ditemukan pada apel, pir, dan prunes. Serat larut ini juga dapat menghambat tubuh dalam penyerapan kolesterol LDL, yang lebih dikenal sebagai kolesterol jahat. Dengan mengonsumsi satu cangkir dan setengah oatmeal, maka anda sudah mengonsumsi lima gram serat yang cukup untuk mengurangi tingkat kolesterol anda. Oatmeal juga merupakan jenis makanan yang tinggi oksidan. Oatmeal mengandung tipe khusus dari antioksidan yang disebut sebagai avenanthramide. Antioksidan ini mampu melawan radikal bebas yang menyerang kolesterol baik (HDL). Senyawa ini juga turut melindung kolesterol LDL dari proses oksidasi. Sehingga dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Bukan rahasia lagi kalau salah satu khasiat oatmeal adalah dapa menjaga agar gula darah tetap normal. Oatmeal memang tidak hanya kaya serat. Makanan ini juga merupakan sumber magnesium yang mampu mengatur insulin dan kadar glukosa. Dari beberapa penelitian diketahui mengonsumsi oatmeal bisa mengurangi resiko diabetes hingga 31 persen. Agar manfaat yang didapatkan lebih optimal, anda bisa menambahkan susu ke dalam oatmeal. Tambahan dari susu rendah lemak juga bisa menurunkan resiko diabetes. Oatmeal juga memiliki kandungan serat yang disebut beta-gluten. Serat ini mampu melindungi tubuh anda dari penyakit jantung, sekaligus menaikkan sistem imunitas. Hal ini tentunya membantu sel-sel kekebalan tubuh dalam mencari dan memperbaiki daerah pada bagian tubuh yang terserang infeksi bakteri.

Tidak perlu khawatir akan bertambah gendut karena mengonsumsi oatmeal. Pada dasarnya, oatmeal mampu membantu anda dalam diet. Oatmeal sangat kaya akan serat, sehingga anda akan merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Serat akan meningkatkan viskositas isi perut sehingga akan memakan waktu lama untuk mengosongkan. Ketika perut merasa kenyang lebih lama, maka akan mencegah anda dari makan cemilan yang manis atau asin sepanjang hari. Dengan begitu resiko obesitas pun bisa dihindari. Khasiat oatmeal ini tidak hanya bisa dirasakan oleh orang dewasa, tapi bisa juga dirasakan oleh anak-anak.

sumber : www.medicaldaily.com

Share This: